課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
105-1 
授課對象
體育室  
授課教師
呂宛蓁 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
C7 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期四1,2(8:10~10:00) 
上課地點
人工草皮球場 
備註
初選不開放。7040國企系B合。
健康體適能 且 限本系所學生(含輔系、雙修生) 且 限學號單號
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_C7 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係,以及理解體適能的基本概念,學習規劃與執行身體活動計劃,並培養規律的運動習慣。 

課程目標
1.學會操作體適能活動
2.學習規劃適合自己的身體活動計劃
3.培養規律運動習慣  
課程要求
1.請勿遲到早退,或經常性在旁觀看上課,本課程要求積極的課堂參與。
2.各種誠實的請假理由均接受,請依學校規定辦理,並於課前至系統請假。
3.請著適合運動的服裝上課。
4.不接受大一非本班學生加簽,大二以上欲加簽的同學請帶學生證來登記,不接受代抽、轉讓、互換體育課程,第二周之後不開放加簽。
 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
待補 
參考書目
待補 
評量方式
(僅供參考)
   
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/15  中秋節放假 
第2週
9/22  AED & CPR 急救訓練課程 
第3週
9/29  校內運動場館介紹、健康體適能的理論與觀念介紹、伸展操介紹 
第4週
10/06  體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) 
第5週
10/13  體適能前測(女800公尺/男1600公尺) 
第6週
10/20  心肺有氧適能理論與實際:校園單車巡禮 
第7週
10/27  心肺有氧適能理論與實際:校外河堤巡禮 
第8週
11/03  肌力與肌耐力理論與實際:器材輔助訓練 (必帶毛巾) 
第9週
11/10  肌力與肌耐力理論與實際:器材輔助訓練 (必帶毛巾) 
第10週
11/17  敏捷性與協調性理論與實際:桌球  
第11週
11/24  參加11/20全校運動會;調整停課一次 
第12週
12/01  柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 
第13週
12/08  敏捷性與協調性;角錐體能活動 
第14週
12/15  球類綜合活動練習 
第15週
12/22  期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) 
第16週
12/29  期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) 
第17週
1/05  期末補考